онлайн-курс для верующих и не только
Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины
Автор курса: Глеб Ткаченко
Наше эмоциональное состояние влияет на нас, наши действия, мысли и даже наше здоровье. Как распознать истинные причины своих чувств и настроений?
2 990 ₽
8 ВИДЕОЛЕКЦИЙ
ПО 20-25 МИНУТ
ДОСТУП:
БЕССРОЧНО
Знакомо ли вам?
- чувствуете, что живете «на автомате», а внутри — постоянное напряжение, даже когда нет явных причин
- замечаете, что ваши эмоции часто берут верх, и вы не всегда понимаете, почему реагируете именно так
- просыпаетесь разбитыми, даже если спали достаточно, или никак не можете уснуть из-за мыслей в голове
- чувствуете, что ожидания от жизни не совпадают с реальностью
- хотите научиться понимать, что на самом деле стоит за вашей тревогой или страхом
Если да, мы уверены: вы разберетесь, что за этим стоит благодаря этому курсу. Мы не гарантируем, что после прослушивания курса вы станете жить в гармонии с собой. Мы не даём волшебных таблеток. Мы даём ключ к расшифровке ваших собственных состояний, чтобы вы могли жить более осознанно и спокойно.
Кто ведёт курс и почему вы можете ему доверять?
Глеб Ткаченко
Практикующий психолог, специалист в эмоционально-образной терапии.
«Тревога — это состояние, которое сопровождает большинство психологических проблем. Но тревога — не просто симптом, от которого надо избавиться. Это сигнал: что-то внутри нас не в порядке и требует вмешательства.
Данный курс расширит ваше понимание о том, что такое тревога, зачем она нужна, чем отличается от других, похожих состояний. Уроки изложены простым и понятным языком без лишних терминов, фамилий и прочих академических моментов, которые зачастую только запутывают. Ведь речь в курсе не о далеком и абстрактном, а о нас самих и наших чувствах.
Благодаря последовательно выстроенным темам в ходе прослушивания курса вы увидите тревогу не как отдельное состояние, а как важную часть целостного и сложного человека, живущего в не менее сложном и целостном мире».
Программа курса
Что такое эмоции и как они влияют на нашу жизнь?
- Мои эмоции, желания и потребности — как они взаимосвязаны?
- Почему и как эмоции влияют на тело?
- Мысли и эмоции: что чем управляет?
- Почему одни и те же события вызывают у людей разные эмоции?
- Упражнение «О чем говорят наши эмоции?»
Ожидания и надежды: какие подводные камни скрывают эти состояния?
- Ожидания и фантазии о будущем: как они влияют на наше состояние?
- Почему так сложно смириться с несбывшимися надеждами? Даже если они нереалистичны.
- Оптимист и пессимист: в чем разница?
- Ожидания и риски: как найти баланс?
- Упражнение «Возвращение эмоциональных инвестиций».
Как тревога возникает в нас: основные механизмы и инструменты воздействия
- Может ли тревога вызывать телесные болезни?
- Всегда ли тревога адекватна реальности?
- Факторы развития тревожности
- Следствие тревожного состояния
- Что помогает в борьбе с тревогой и нужно ли ей противостоять?
- Упражнение «Кто тревожится внутри меня?»
Фобии и все, что с ними связано
- Откуда берутся фобии и каковы их последствия?
- Зачем человеку нужны фобии? Как и в чем они могут помочь?
- Как не перепутать фобию с естественные переживаниями?
- Как уживаться со своими фобиями, не досаждая ими себе и близким?
- Упражнение «Я не буду…»
Волнение: здоровая реакция организма на обстоятельства или признак беспомощности?
- Когда мы испытываем волнение и как оно проявляется?
- Тревога, волнение, смущение: чем они различаются и когда действительно нужны
- Как распознать волнение и побороть его самому?
- Упражнение «Здравствуй, мое возбуждение!»
Как возникает и действует состояние стресса в человеке? Все стадии. Можно ли им управлять?
- Что такое стресс и в чем его опасность?
- Стадии возникновения стресса.
- Как избавиться от стресса? Есть ли способы управлять этим состоянием?
- Упражнение «Что я делаю в стрессовой ситуации?»
Паника и все формы ее проявления. Что делать?
- Паника в чрезвычайной ситуации и общая паника.
- Что такое паническая атака и как она связана с тревогой?
- Может ли паническая атака быть надуманной или положительной?
- Нужно ли бороться с паническими атаками?
- Упражнение «Мои опоры».
Нарушение сна: причины и следствия
- Почему возникает бессонница?
- Что говорят человеку сны? А кошмары? Почему некоторые сны повторяются?
- Сонники: можно ли к ним обращаться?
- Упражнение «О чем мой сон?»
Как проходит курс
Доступ навсегда. Вы получаете весь курс один раз и смотрите его, столько, сколько необходимо.
Отзывы
-
Благодарю Глеба за последовательное изложение материала. Стало легче понимать, когда волнуюсь, а когда испытываю стресс. Не списываю любое переживание на паническую атаку:) Более того, лучше анализирую переживания близких людей и порой даже могу аккуратно помочь успокоиться и посмотреть на ситуацию под другим углом. Отдельно хочется отметить, что каждый урок преподнесен понятным доступным интересным языком. Легко воспринимать человеку без спец образования. Осталось выделить время на выполнение упражнений, чтобы эффект от курса был максимальным. Спасибо!
-
Получил чёткую структуру, понятные примеры и упражнения, которые работают. Теперь я знаю, что делать, когда накрывает паника. Курс окупился в первый же день.
-
Не могла позволить себе психолога — решила попробовать этот курс. И не пожалела. Это не замена терапии, но это огромный шаг вперёд. Я начала понимать себя, а не просто бороться с симптомами. Спасибо!
-
Хожу к психологу полгода, но после курса я наконец-то поняла, откуда берётся моя тревога. Глеб объяснил то, что терапевт пытался донести, но у него не получалось. Курс — как недостающий пазл.
-
Главный результат для меня — я наконец-то начала спать. Урок про сны и кошмары стал для меня открытием. Я поняла, почему мне снятся одни и те же сны, и перестала их бояться. Спасибо за спокойные ночи!
-
Глеб не просто учит справляться с тревогой. Он учит дружить с собой. Я перестал воспринимать свою тревогу как врага — и это изменило всё. Теперь я не трачу энергию на борьбу, а использую её для жизни. Спасибо за этот курс!
Для кого этот курс
Курс идеально подходит, если вы:
хотите лучше понимать себя, свои эмоциональные реакции и то, как они влияют на вашу жизнь и отношения.
чувствуете, что знания о психологии — это ключ к большей свободе и устойчивости в современном мире.
ищете понятные, структурированные знания от специалиста, без сложной терминологии и «магических» обещаний
готовы взять ответственность за свое состояние в свои руки, используя проверенные практики и упражнения
устали от поверхностных советов и хотите разобраться в причинах своих состояний, чтобы перестать «бороться» с ними и начать ими управлять