Как перестать бороться с тревогой и начать ее слышать?

Как перестать бороться с тревогой

и начать ее слышать?

Онлайн-практикум
с психологом Глебом Ткаченко

Сроки проведения: 13 июля — 2 августа

Курс проходит в Телеграм и в ВК (платформу вы можете выбрать сами).

3 900 ₽

О практикуме

Мы создали этот практикум не для борьбы с тревогой, а для того, чтобы понять её язык. Часто за ней стоят подавленные чувства, внутренние конфликты и запреты, которые мы не осознаем.

Научимся не глушить тревогу, а слышать, что через неё хочет сказать наша душа. Найдем опору и устойчивость в самих себе. Соберем личную «аптечку от тревоги».

ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ

чувствуете, что постоянная тревога мешает жить

пытаетесь контролировать будущее, реакции других или своё здоровье

потеряли контакт с собой и не понимаете, чего на самом деле хотите

чувствуете внутреннее напряжение, которое некуда деть

устали от самокритики и жестких внутренних запретов

хотите лучше понимать свои чувства и научиться бережно обращаться с собой

АВТОР КУРСА

Глеб Ткаченко

Психолог, психотерапевт, окончил бакалавриат по общей психологии, магистратуру по психолого-педагогическому направлению и получил повышение квалификации в институте эмоционально-образной терапии Н.Д. Линде.

«Я работаю психологом 8 лет, и встречаюсь с самыми разными запросами. И с чем бы ни пришел ко мне клиент, мы почти неизбежно встречаемся с тревогой. Ведь за тревогой может скрываться абсолютно любое чувство, которое человек запретил себе переживать. В этом курсе предлагаю разобраться, о чем говорит ваша тревога».

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В ПРОГРАММУ?

Программа

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ТРЕВОГА И о ЧЕМ ОНА ГОВОРИТ?

Познакомимся со своим «тревожащимся человечком» и силой, которая подавляет чувства. Научимся отделять себя от своей тревоги и увидим, какие чувства она за собой прячет. Начнем решать обнаруженный внутренний конфликт.

КАК ТРЕВОГА ВЛИЯЕТ НА МОИ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ?

Увидим, как тревога влияет отношения с другими людьми, и перестанем быть заложниками ее пугающих образов. Дадим выход удержанным чувствам через образы и снизим уровень тревоги.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА ТРЕВОЖНО?

Сформируем внутреннюю заботливую позицию и обретем устойчивость, которая не зависит от внешних обстоятельств. Соберем «круг опор» и создадим личную «карту возвращения к себе».

РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ

Поймете себя лучше. Увидите, какие чувства и конфликты стоят за вашей тревогой
Обретете внутреннюю опору. Научитесь опираться на свою взрослую, заботливую часть
Перестанете бороться с тревогой и научитесь слышать её как сигнал и бережно на него реагировать

ЧТО ОСОБЕННО ВАЖНО В ЭТОМ КУРСЕ?

ЛОГИЧНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Курс выстроен как трехнедельный путь, где каждое задание продолжает предыдущее. Так вы постепенно поймете, как устроена именно ваша тревога, что ее усиливает и что помогает с ней справляться.

ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ

Все три недели посвящены тревоге, и только ей. Мы не станем распыляться на десятки психологических вопросов, а внимательно рассмотрим, как тревога проявляется в теле, мыслях, чувствах, поведении и отношениях с миром.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Все упражнения предназначены для самостоятельной работы на самопознание. Вы будете рисовать, фантазировать, отвечать на вопросы и выполнять простые творческие задания. Такой формат делает курс живым и доступным.

СОПРОВОЖДЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Во время курса вы сможете задавать вопросы автору курса и делиться своими наблюдениями. На эфирах и в комментариях вас будет ждать профессиональная поддержка. Разберем важные темы, ответим на вопросы, которые у вас возникнут.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОПОМОЩИ

Вы освоите упражнения, к которым сможете возвращаться и после курса. Они пригодятся, когда тревожные мысли ходят по кругу, тело напряжено или обычные дела даются с трудом. У вас появится личный набор способов лучше понимать свое состояние и поддерживать себя.

МЕТОДОЛОГИЧЕСКАЯ БАЗА

В основе заданий лежат подходы из психологической и психотерапевтической практики. Для курса они адаптированы под самостоятельную работу. Часть упражнений опирается на приемы эмоционально-образного подхода. Образ помогает заметить и выразить то, что трудно понять только с помощью рассуждений.

ЧЕСТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Цель курса не в том, чтобы заставить тревогу исчезнуть навсегда. Вы сможете лучше узнать ее, понять, что с вами происходит, и найти способы поддерживать себя, когда тревога начинает мешать жить.

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Нужна ли специальная подготовка?

Нет, практикум рассчитан на самую широкую аудиторию. Все упражнения объясняются простым и понятным языком.

Что нужно для обучения?

Для прохождения вам понадобится смартфон/компьютер с доступом в интернет, аккаунт в соцсетях VK и Telegram. Видео встречи будут проходить на площадке Zoom.

Сколько времени нужно уделять курсу?

Каждый день по 30-60 минут на выполнение практических заданий. Эфиры будут длиться около 1.5-2 часов и проходить один раз в неделю.

Как долго будет доступен материал?

Доступ к материалам бессрочный. Вы сможете возвращаться к ним в любое время.

Что, если я не смогу присутствовать на эфире?

Все эфиры записываются. Вы сможете посмотреть их в удобное время. Тем не менее, мы рекомендуем посещать их, чтобы иметь возможность задать вопросы вживую и разделить опыт с другими участниками.

Можно ли задать вопрос автору курса?

Да, в прямых эфирах будет обязательный блок, где мы сможем лично ответить на интересующие вас вопросы и разобрать типичные ситуации. Кроме того, за дополнительную оплату вы сможете взять пробную личную консультацию у Глеба Ткаченко.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Курс не является индивидуальной психотерапией и не заменяет личную помощь специалиста при тяжелых состояниях: панических атаках, выраженной депрессии, суицидальных мыслях или травматических переживаниях.