онлайн-курс для верующих и не только
Как понять свою тревогу?
Курс раскрывает, что такое тревога, о каких проблемах она говорит и как обратить тревогу в свою пользу. Вместе с практикующим психологом Зоей Усковой узнаем, как доверять себе, миру и людям, не бояться строить отношения и не потерять себя в стремлении быть идеальным.
Автор курса: Зоя Ускова
1 990 ₽
6 ВИДЕОЛЕКЦИЙ
ПО 20-25 МИНУТ
ДОСТУП:
БЕССРОЧНО
Знакомо ли вам?
- тревога, которую вы не можете объяснить
- недоверие миру, близким людям и даже самому себе
- поток информации, с которым невозможно справиться
- страх отношений, близости и вообще всего нового
- мысль: «я делаю недостаточно, мне нужно быть лучше»
Кто ведёт курс и почему вы можете ей доверять?
Зоя Ускова
Практикующий психолог, экзистенциальный психотерапевт, член ассоциации православных психологов и психотерапевтов, автор книги «Терапия оглашенных» (издательство «Никея»), постоянный автор журнала «Фома».
«Так как сегодня много говорят о тревоге, мне захотелось систематизировать материал, развеять некоторые мифы и ввести тему тревоги в более широкий контекст, а именно: что такое хорошая, исполненная жизнь? Я надеюсь помочь людям не бояться тревоги, понимать себя в ней, не терять себя и относиться к тревоге не только как к проблеме, но как к подсказке на пути становления».
Программа курса
Курс построен как пошаговый разбор разных проявлений тревоги. Вы узнаете о том, что такое тревога, как она формируется и каковы ее симптомы. Поймете, как тревога помогает в жизни и что делать, чтобы она не мешала строить отношения, пробовать новое и просто получать радость от каждого дня. После уроков вам будут предложены вопросы для саморефлексии, которые помогут лучше понять себя, и несколько упражнений, чтобы «подружиться» со своей тревогой стало проще.
Язык тревоги: виды, этапы, симптомы
- О каких проблемах говорит тревога?
- Почему мы боимся будущего?
- Можно ли обратить тревогу в свою пользу?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Тревога в теле».
Тест «Шкала экзистенции» для первичного прохождения.
Доверие себе, миру и людям: как достичь и на чем не споткнуться?
- Что такое доверие? Правилен ли подход «доверяй, но проверяй»?
- Как принимать свои недостатки? А когда их нужно искоренять?
- Что такое внутренняя опора?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Айсберг опор».
«Мне одиноко, но боюсь привязываться»: тревога и отношения
- Зависимые отношения: какие бывают и как формируются
- Чем здоровые отношения отличаются от зависимых?
- Как преодолеть страх близости и выстроить крепкие отношения?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Круги близости М.Мюррей».
Реальный «я» и идеальный «я»: как пережить разрыв?
- Этапы познания себя: как складывается представление о себе.
- Идеальный «я»: кто это? А реальный? К чему нужно стремиться на самом деле?
- Личные границы: что это такое, как их выстроить и зачем они нужны?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Мой герой».
Тревога со смыслом: как учиться на своих ошибках и не сломать себя?
- Тревога и сверхтревога: в чем разница?
- «10.000 заповедей современного человека»: о чем говорит Виктор Франкл?
- Что такое смыслы и как они формируются? Чем они помогают в борьбе с тревогой?
- Как услышать, с каким призывом обращается к нам жизнь сегодня?
Тест «Шкала экзистенции» для повторного прохождения.
Как обернуть тревогу себе на пользу?
- Итоги курса.
Как проходит курс
Видеолекции в записи — вы можете смотреть в удобное время, пересматривать ключевые части и делать паузы.
Тематическая структура — вы можете начать с того, что вас сейчас болит:
• с разбора того, как возникает тревога,
• или с боли «я боюсь строить отношения».
Курс сфокусирован на практике — каждый блок даёт вопросы и упражнения для саморефлексии, лучшего усвоения материала и глубокого понимания себя.
Цена доступа фиксирована — без дополнительных подписок и доплат: вы получаете курс один раз и пользуетесь им столько, сколько нужно.
Отзывы
-
Ольга
Любимый автор, Зоя ❤️
Благодарю за интересное
повествование и чудесный эфир! -
Елена
Огромное спасибо! И ещё отдельное спасибо за такого прекрасного лектора — Зою Ускову (читала её книгу, под впечатлением) 🙏
-
Татьяна
Добрый вечер! Как приятно и радостно видеть и слушать Вас, Зоя, и при этом знать, что Вы поёте в Храме Святой Троицы ☺️ Спасибо Вам за очень познавательный и интересный эфир ❤️
-
Екатерина
С первых секунд мне нравится ведущая Зоя! Спасибо за познавательную и интересную лекцию о выдающемся человеке)
-
Ольга
Как своевременно! Для меня очень нужен был пример Франкла именно сейчас ❤️
Чудесная лекция! Спасибо ❤️ -
Ирина
Очень приятная автор и ведущая! Ее приятно слушать! Все по полочкам, без воды, спасибо!
Жду продолжения!!! -
Елена
Спасибо, очень интересно!
С удовольствием послушаю
следующую лекцию) -
Большое спасибо! Очень интересно построенные лекции. Возникло много вопросов, над которыми хотелось поразмышлять.